हम सभी अपने सुनहरे पलों का आनंद तेज़ दिमाग के साथ लेना चाहते हैं। हमारे शरीर की तरह, हमारे दिमाग को भी अच्छा बनाये रखने के लिए नियमित वर्कआउट की आवश्यकता होती है।
आपके मस्तिष्क को फिट और स्वस्थ रखने में मदद करने के लिए यहां कुछ गतिविधियां दी गई हैं।
अपने मस्तिष्क को एक्टिव रखने के लिए अपनी दिनचर्या बदलें। नई गतिविधियाँ या साधारण परिवर्तन भी आज़माएँ, जैसे दैनिक कार्यों में कुछ नया सीखने की कोशिश करें।
शोध से पता चलता है कि जितना अधिक समय आप सीखने में बिताते हैं, आपका दिमाग उतना ही अधिक समय तक तेज़ रहता है। अध्ययन करते रहें और नये विषयों की खोज करें।
पहेलियाँ, क्रॉसवर्ड, सुडोकू और शब्द खोज जैसे खेल आपकी गतिविधियां और आपके मस्तिष्क को अच्छा करने के लिए बहुत बढ़िया हैं।
कक्षाएं लें, कोई नया वाद्ययंत्र सीखें, या कोई नई भाषा सीखें। लगातार सीखने से आपका मस्तिष्क सक्रिय और स्वस्थ रहता है।
टीवी देखने जैसी निष्क्रिय गतिविधियों के स्थान पर ऐसी गतिविधियाँ चुनें जिनमें अधिक संज्ञानात्मक प्रयास की आवश्यकता होती है, जैसे पहेलियाँ सुलझाना।
नियमित शारीरिक व्यायाम मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, जिससे उसे ऑक्सीजन और पोषक तत्व मिलते हैं। यहां तक कि दैनिक सैर भी आपके मस्तिष्क को स्वस्थ रखने में मदद कर सकती है।
स्वस्थ मस्तिष्क के लिए सामाजिक संबंध आवश्यक हैं। नए लोगों से मिलें, दोस्तों से बातचीत करें और अकेलेपन से बचें।
प्रियजनों या दूर रहने वाले दोस्तों को कॉल करके उनसे बातें करें। उनके फ़ोन नंबर याद रखने से आपकी याददाश्त को तेज रखने में भी मदद मिल सकती है।
मुट्ठियाँ भींचने से गाल में तंत्रिका संबंधी गतिविधि उत्तेजित होती है। अपनी बाईं मुट्ठी को 90 सेकंड तक बंद रखने से दायां मुट्ठी एक्टिव रहती है ।
कार्य करते रहने से निरंतर सीखने और सामाजिक संपर्क के माध्यम से आपका मस्तिष्क सक्रिय रहता है।
किताबें पढ़ें और दूसरों के साथ उन पर चर्चा करें। आपने जो पढ़ा है उसके बारे में बात करने से जानकारी को इकठ्ठा करने में मदद मिलती है।
हाथ से लिखना, विशेष रूप से अक्षरों में लिखना, मस्तिष्क के कई क्षेत्रों को उत्तेजित करता है और दोनों मस्तिष्क गोलार्द्धों को सिंक्रनाइज़ेशन की आवश्यकता होती है।
इन आकर्षक गतिविधियों से अपने मस्तिष्क को स्वस्थ रखें और एक जीवंत, मानसिक रूप से तेज़ जीवन का आनंद लें।