अगर आप साफ़ और चमकदार त्वचा चाहते हैं तो आइए उन खाद्य पदार्थों के बारे में बात करते हैं जिन्हें आपको नहीं खाना चाहिए।
वैज्ञानिक और डॉक्टर इस बात की जांच कर रहे हैं कि हम जो खाते हैं उसका हमारी त्वचा पर क्या प्रभाव पड़ता है, और यह पता चला है कि हमारे आहार और हमारी त्वचा के स्वास्थ्य के बीच एक संबंध है।
ये मूल रूप से शर्करा और प्रसंस्कृत आटा हैं। वे "खराब" बैक्टीरिया से आपकी आंत में गड़बड़ी करते हैं, जिससे मुँहासे और तैलीय त्वचा हो सकती है। वे आपके शरीर में तेल उत्पादन को भी तेज़ कर देते हैं। इसके बजाय, कच्चे शहद या मेपल सिरप जैसे प्राकृतिक मिठास का प्रयोग करें।
डेयरी उत्पाद सूजन का कारण बन सकते हैं, जिससे मुँहासे और एक्जिमा जैसी त्वचा संबंधी समस्याएं और भी बदतर हो जाती हैं। साथ ही, नियमित डेयरी में मौजूद ग्रोथ हार्मोन और एंटीबायोटिक्स आपके शरीर के हार्मोन के साथ गड़बड़ी कर सकते हैं।
कुछ लोगों को लगता है कि वे सोया के प्रति संवेदनशील हैं, और इसमें फाइटोएस्ट्रोजेन नामक पदार्थ होता है जो आपके हार्मोन संतुलन को बिगाड़ सकता है, जिससे आपकी त्वचा खराब हो सकती है।
आप जानते हैं कि यह आपके लिए अच्छा नहीं है, लेकिन डीप-फ्राइड फास्ट फूड आपकी त्वचा के लिए विशेष रूप से खराब है। वे जो तेल इस्तेमाल करते हैं, वे सूजन पैदा कर सकते हैं। बेहतर है कि आप जितना खाएं, उसे सीमित रखें।
आधुनिक गेहूँ में समय के साथ बहुत बदलाव आया है, और यह पेट की समस्याओं का कारण बन सकता है। ग्लूटेन, जो गेहूँ और अन्य अनाजों में होता है, आपके पेट को भी नुकसान पहुँचा सकता है।
यह न केवल हैंगओवर कर सकता है बल्कि शराब त्वचा की स्थिति को बदतर बना सकती है और उम्र बढ़ने की गति को तेज कर सकती है। इसमें चीनी की मात्रा अधिक होती है, जो आपकी त्वचा के लिए अच्छी नहीं है।
बेकन और क्योर मीट जैसी चीज़ों में सोडियम भरपूर मात्रा में होता है, जिससे आपका चेहरा सूजा हुआ और फूला हुआ हो सकता है।
कुछ लोगों को लगता है कि मसालेदार खाना मुंहासे जैसी त्वचा की समस्याओं को और बदतर बना सकता है, हालाँकि वैज्ञानिक पूरी तरह से निश्चित नहीं हैं कि ऐसा क्यों होता है।
यह आपके तनाव हार्मोन के स्तर को बिगाड़ सकता है, जो आपकी त्वचा को प्रभावित कर सकता है।
वे स्वस्थ वसा से भरे होते हैं, लेकिन उनमें बहुत सारे ओमेगा-6 फैटी एसिड भी होते हैं, जो अधिक मात्रा में होने पर आपकी त्वचा के लिए बहुत अच्छे नहीं हो सकते हैं।
इन खाद्य पदार्थों से परहेज करके और स्वस्थ विकल्पों को चुनकर, आप अपनी त्वचा को साफ़ और अधिक चमकदार देख सकते हैं।