दिमागी ताकत बढ़ाने और उन्हें एक्टिव रखने के लिए सुबह का समय सबसे अच्छा होता है।
जब सुबह होती है, तो हमारा दिमाग फ्रेश और तेज काम करता है, जिससे यह विशेष रूप से बच्चों के लिए समस्या-समाधान और सीखने जैसे संज्ञानात्मक कौशल को बढ़ाने का सही अवसर बन जाता है।
सुबह अपने बच्चे की बुद्धि को बढ़ाना एक स्मार्ट कदम है। यहां दस आसान आदतें हैं जिन्हें आप तुरंत शुरू कर सकते हैं।
साबुत अनाज, फल और प्रोटीन जैसे मस्तिष्क-वर्धक खाद्य पदार्थों से भरपूर पौष्टिक नाश्ते के साथ अपनी छोटी प्रतिभा को बढ़ावा दें। ये पोषक तत्व उनके दिमाग को पूरे दिन तेज रखेंगे।
हर सुबह एक साथ पढ़ने में लग जाएं। चाहे वह कहानी के रूप में हो या शैक्षणिक खेल, यह भाषा कौशल और आलोचनात्मक सोच विकसित करने का एक मजेदार तरीका है।
गहरी सांस लेने या निर्देशित ध्यान जैसे सरल माइंडफुलनेस व्यायाम के साथ अपने बच्चे को ध्यान केंद्रित करने और शांत रहने में मदद करें। यह दिन के लिए सकारात्मक माहौल तैयार करता है और तनाव कम करता है।
दिन की शुरुआत कुछ शारीरिक गतिविधि से करें। चाहे वह स्ट्रेचिंग हो, योग हो, या आउटडोर खेल हो, यह मस्तिष्क की शक्ति को बढ़ाता है, मूड को बेहतर बनाता है और ऊर्जा का प्रवाह करता है।
पहेलियाँ, दिमागी कसरत या शैक्षिक खेलों से अपने बच्चे के दिमाग को चुनौती दें। यह समस्या-समाधान कौशल और रचनात्मकता को बढ़ाने का एक मज़ेदार तरीका है।
सुबह की दिनचर्या के दौरान कुछ शास्त्रीय संगीत सुनें। यह मस्तिष्क की गतिविधि को उत्तेजित करता है, एकाग्रता में सुधार करता है और सीखने के लिए सकारात्मक मूड बनाता है।
अपने बच्चे को प्रत्येक सुबह अपने विचारों और भावनाओं को लिखने के लिए प्रोत्साहित करें। यह आत्म अभिव्यक्ति, भाषा कौशल और स्मृति को बढ़ावा देता है।
प्रकृति की खोज में बाहर समय बिताएँ। यह जिज्ञासा जगाता है, इंद्रियों को संलग्न करता है और हमारे आस-पास की दुनिया के प्रति गहरी सराहना को बढ़ावा देता है।
मस्तिष्क के विकास और संज्ञानात्मक कार्य में सहायता के लिए ओमेगा -3 फैटी एसिड, विटामिन डी और आयरन से भरपूर सप्लीमेंट्स पर विचार करें।
शैक्षिक खेलों, प्रयोगों या रचनात्मक परियोजनाओं के साथ सीखने को मज़ेदार बनाएं। यह जिज्ञासा, व्यावहारिक अन्वेषण और सीखने के लिए बच्चों को प्रोत्साहित करता है।