दिल की बीमारियाँ दुनिया भर में मौत का प्रमुख कारण बन गई हैं, जो हर साल लगभग 17.9 मिलियन लोगों की जान लेती हैं।
इसमें कोरोनरी हृदय रोग, सेरेब्रोवास्कुलर रोग और रूमेटिक हृदय रोग जैसी विभिन्न स्थितियां शामिल हैं।
हाल ही में, भारत में युवा लोगों में दिल के दौरे में चिंताजनक वृद्धि हुई है, जिसका मुख्य कारण जीवनशैली विकल्प हैं।
डॉक्टर इस बारे में बताते है कि जहांआनुवंशिकी एक भूमिका हो सकती है और वहीं जीवनशैली में बदलाव भी एक मुख्य कारण है।
इस समस्या से निपटने के लिए, वह 5 'एस' - नमक, चीनी, बैठना, नींद और तनाव से बचने पर जोर देते हैं।
नमक हमारे शरीर के लिए जरूरी है, लेकिन इसकी अधिक मात्रा हानिकारक होती है। विश्व स्वास्थ्य संगठन ने चेतावनी दी है कि अत्यधिक नमक के सेवन से उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और स्ट्रोक होता है। हमारे हृदय की सुरक्षा के लिए हमारे आहार में सोडियम की निगरानी करना और उसे कम करना महत्वपूर्ण है।
अतिरिक्त चीनी दांतों में सड़न पैदा करने के अलावा और भी अधिक नुकसान पहुंचाती है। यह मोटापे और मधुमेह को बढ़ाती है, जो हृदय रोग के लिए प्रमुख जोखिम कारक हैं। हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए चीनी का सेवन कम करना और स्वस्थ विकल्प चुनना महत्वपूर्ण है।
गतिहीन जीवनशैली हमारे हृदय को नुकसान पहुंचा रही है। लंबे समय तक बैठे रहने से मेटाबोलिक स्वास्थ्य खराब हो जाता है और हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। स्वस्थ हृदय के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि को अपनी दिनचर्या में शामिल करना आवश्यक है।
अच्छी नींद हृदय स्वास्थ्य के लिए ज़रूरी है। कम या अपर्याप्त नींद हृदय रोग के उच्च जोखिम से जुड़ी हुई है। आप यह सुनिश्चित करें कि आपको रात में अच्छी नींद मिले, आपके दिल को स्वस्थ्य रखने के लिए यह महत्वपूर्ण है।
तनाव अपरिहार्य है, लेकिन अनियंत्रित तनाव हमारे हृदय प्रणाली को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है। लंबे समय तक तनाव से कोर्टिसोल का उच्च स्तर रक्त कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स, रक्त शर्करा और रक्तचाप को बढ़ा सकता है, जो सभी हृदय रोग के जोखिम कारक हैं।
इस 5 'S' योजना को अपनाकर - नमक और चीनी के सेवन पर ध्यान दें, सक्रिय रहें, पर्याप्त नींद लें और तनाव मुक्त रहकर आप अपने दिल के स्वास्थ्य में काफी सुधार कर सकते हैं और हृदय रोग के खतरे को कम कर सकते हैं।