जैसे-जैसे पारा चढ़ता है और गर्मीं बढ़ती है तो ऐसे में हमारी त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाये रखने के लिए कुछ अतिरिक्त टीएलसी की आवश्यकता होती है।
आप जो खाते हैं वह आपकी त्वचा के रंग और अहसास में भी बड़ा अंतर डाल सकता है। ऐसे में हमे अपने खाने पर ध्यान देने की आवश्यकता है।
यह रसदार फल न केवल हाइड्रेटिंग है, बल्कि लाइकोपीन से भी भरपूर है। एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट जो आपकी त्वचा को यूवी क्षति से बचाता है और सूजन को कम करता है।
ब्लूबेरी से लेकर स्ट्रॉबेरी तक, ये छोटे फल विटामिन सी और ई से भरपूर हैं, जो आपके रंग को उज्ज्वल करते हैं, कोलेजन को बढ़ाने में मदद करते हैं और सूरज से होने वाले क्षति को रोकते हैं।
ये लाल बेरिया तरबूज की तरह ही लाइकोपीन से भरपूर हैं, साथ ही आपकी त्वचा को अच्छा और जवां बनाए रखने में मदद करने के लिए विटामिन सी से भरपूर होती है।
खीरे में हाइड्रेटिंग सिलिका मौजूद होता है जो आपकी त्वचा को कोमल और चिकना रखता है।
विटामिन ए और ई की खुराक के लिए पालक, केल और अन्य हरी सब्जियों का सेवन करें, जो त्वचा की मरम्मत और उसे बनाये रखने में मदद करते हैं और सूजन को कम करते हैं।
क्रीमी और स्वादिष्ट, एवोकैडो में भरपूर वसा और विटामिन ई से होते हैं, जो आपकी त्वचा को पोषण देते हैं और इसे अच्छा और जवां बनाए रखते हैं।
शरीर में विटामिन ई को बढ़ने के लिए इन नट्स का नाश्ता करें, यह एक एंटीऑक्सीडेंट है जो आपकी त्वचा को सूरज की क्षति से बचाता है और नमी बनाए रखने में मदद करता है।
संतरे जैसे खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो कोलेजन उत्पादन और क्षतिग्रस्त त्वचा की मरम्मत के लिए आवश्यक है।
ओमेगा-3 और फैटी एसिड से भरपूर, सैल्मन आपकी त्वचा को सूजन और UV क्षति से बचाते हुए हाइड्रेटेड और चमकदार रखता है।
ग्रीन टी की कुछ चुस्कियां लेने से आपकी कैटेचिन सहित एंटीऑक्सिडेंट की कमी को पूरा करते है, जो आपकी चिड़चिड़ी त्वचा को शांत करती है और इसे सूरज की हानिकारक किरणों से बचाती है।
इस गर्मी में सूरज की तरह चमकदार त्वचा पाने के लिए और त्वचा की खूबसूरती के लिए इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें।